ورزش در محیط سربسته یا باز

ورزش در فضای باز می‌تواند به جلوگیری از اختلال عاطفی فصلی، افسردگی و اضطراب کمک کند، زیرا آفتاب به طور طبیعی سروتونین و ویتامین D را افزایش می‌دهد. این دو هورمون‌هایی هستند که بر خلق و خوی شما تأثیر مثبت دارند و دردها و ناراحتی‌های جسمی و روحی را تا حدودی کاهش می‌دهند. ورزش به خودی خود بدن را درگیر می‌کند، اما جالب است بدانید هنگامی که در محیط بیرون ورزش می‌کنید بدن شما بیشتر از زمانی که روی یک سطح داخل خانه یا باشگاه در حال فعالیت هستید، کالری می‌سوزاند. ورزش در محیط باز مفرح‌تر و جذاب‌تر از فضاهای بسته و معمولاً به صورت انجام تمرینات مناسب، شما را از یکنواختی و بی‌حوصلگی دور می‌کند.

یکی دیگر از مزایای ورزش کردن در فضای باز، دریافت نور خورشید در فصول سرد سال است. حتی در فصل زمستان نیز شما باید بدن خود را در معرض نور خورشید قرار بدهید و ویتامین D را به طور طبیعی دریافت کنید. وقتی افراد بیرون از خانه ورزش می‌کنند تمایل بیشتری به ادامه دادن و بیشتر ورزش کردن دارند. همچنین فعالیت ورزشی در فضای باز، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو و کاهش خستگی ذهنی می‌شود.

ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی در انسان می‌شود چون زمینه ورود حجم بالایی از ذرات معلق و گازهای آلوده را به بدن فراهم می‌کند. هنگام ورزش کردن میزان رسوب ذرات معلق کمتر از ۲.۵ میکرون در بدن انسان چند برابر بیشتر از حالت عادی است. در چنین شرایطی انجام حرکات ورزشی در فضای باز نه تنها برای بدن مفید نیست که مضر است و عموم مردم باید این نکته را مد نظر داشته باشند. ورزش در زمانی که هوا آلوده است، باید در فضای بسته مانند سالن‌های ورزشی یا منزل انجام شود و در این فضاها حتما دستگاه های تصفیه هوا وجود داشته باشد. این دستگاه ها با مکشی که انجام می‌دهند، هوای آلوده را تصفیه می‌کنند و در چنین شرایطی بسیار مناسب هستند.

همچنین گاهی اوقات انجام تمرینات ورزشی مناسب احتیاج ندارد ورزش در باشگاه و در کنار مربی می‌تواند بسیار سودمندتر باشد. در باشگاه شما به وسایل ورزشی دسترسی دارید و می‌توانید از آن ها در انجام بهتر تمرینات استفاده کنید.