ورزش در آب و هوای سرد

بيشتر افراد علاقه اى به ورزش كردن در هواى سرد ندارند. با اين وجود بهتر است بدانيد كه ورزش در سرما فوايد زيادى دارد كه به سلامت جسمى و روحى كمك مى كند،مهمترين فوايد ورزش در آب و هواى سرد اين است كه كالرى بيشترى مى سوزانيد ومى توانيد استقامت بدن را افزايش دهيد، به شما كمك مى كند خواب و استراحت بهترى داشته باشيد، و همچنين به حفظ سلامت قلب و سوخت و ساز بدن كمك مى كند.
دويدن يكى از بهترين فعاليت ها براى ارتقاء سلامت قلب محسوب مى شود. اما اگر اين كار را در آب و هواى سرد انجام دهيد، منافع آن هرچه بيشتر تقويت مى شود. آب و هواى سرد مى تواند قلب را به سخت‌تر كار كردن تشويق كرده وجريان خون در بدن تقويت شود. دويدن در آب و هواى سرد به تقويت عضله قلب كمك مى كند.
زمانى كه در هواى سرد ورزش مى كنيد، دستيابى به اوج عملكرد نياز به تلاش بيشترى دارد، چراكه ورزش در هواى سرد باعث مى شود شما كالرى بيشترى نسبت به تمرينات در هواى كَرم بسوزانيد ، هنكَامى كه بدن در معرض تغيير قابل توجه دما، ارتفاع يا شدت قرار مى كَيرد، نياز اوليه آن به انرژى افزايش مى يابد.
البته افرادى كه داراى بيماريهاى زمينه اى هستند و همجنين افراد سالخورده هم بايد از ورزش كردن در فضاى باز در فصل زمستان پرهيز كنند، مگر اينكه برخى اصول مانند يوشش و زمان مناسب تمرين را رعايت كنند.
اكثر ورزشكاران در فصل سرد از مصرف مايعات غافل مى شوند، سرد بودن هوا و اينكه فرد احساس تشنكَى نمى كند، باعث مى شود كه ورزشكاران از نوشيدن آب حين انجام تمرينات ورزشى در فصل سرد غافل شوند كه درست نيست.
ورزشكاران حين انجام تمرينات ورزشى حتى در هواى سرد بايد حتما مايعات بنوشند، عدم مصرف مايعات مى توائد باعث از دست دادن آب و املاح بدن، آسيب ديدگى، تضعيف سيستم ايمنى بدن و ضعف و بى حالى شود.